새해에는 뭔가를 이루고싶다면 - 달리기를 통해 배운 것들

마라톤 완주

2023년 새해에는 뭘 해야할까

새해의 연초에는 항상 기대들로 가득찬다.

새해는 뜻깊은 한해를 보낼 수 있을 것만 같고, 작년에 이루지 못했던 모든 것들을 이룰 수 있을 것만 같다.

하지만 이 구체적이지 않은 기대감과 무수히 많은 이루고 싶은 일들은 짧게는 일주, 길게는 한달의 시간을 보내면서 점점 기억속에서 잊혀져 간다.

그리고 문득 그 기대감이 떠오르면 훌쩍 흘러가버린 시간에 놀라곤 한다.

그래서 이번 새해에는 매년 이렇게 반복되는 새해를 어떻게 기대감을 유지하면서 지낼 수 있을지, 어떻게 원하는 것을 이룰수 있을지에 대해 고민해보게 되었다.

 

2022년 작년을 돌아보며 - 달리기

나는 작년 한해 무엇을 이루었나는 생각해보면 달리기 딱 하나다.

그렇다고 그 성취가 절대 작거나 사소하지 않았다.

작년 나는 새해 목표로 오로지 하나 취미로 달리기를 말 할 수 있을 정도로 달리기를 하자 였다.

그 당시 나는 마라톤 완주는 커녕 10km 달리기 대회 정도만 참가할 수 있는 수준이었기 때문에 그냥 건강을 위해 그리고 취미를 위해 하나 정한 목표가 달리기였던 것이다.

이런 사소한 목표를 이루기 위해 먼저 산책부터 시작했고 산책이 지루해질때 쯤엔 조금씩 산책보다 조깅하는 빈도가 증가하기 시작했다.

그렇게 점점 달리기가 내 몸에 스며들듯 습관화 되어갔고 결과적으로 작년 11월 생애 첫 마라톤 대회에서 완주까지 성공했다.

내 버킷리스트에는 마라톤 완주가 있었고 지난 10여년의 세월동안 제대로 달리기에 몰두하지도 않으면서 내 인생에서 마라톤 완주를 할 수 있는 날이 올수 있을까에 대해 막연히 생각만 했었다.

하지만 작년에는 아주 사소한 목표로 시작한 달리기가 버킷리스트 달성까지 이루어졌다.

 

2022년 뜻하지 않은 성취를 이룰수 있었던 5가지 요인 

습관 그리고 강제

나는 인간은 나약하다고 생각한다.

새해의지는 지속적이지 않고 한해 365일동안 만나는 다양한 스트레스 상황에서 쉽게 무너질 수 있다고 생각한다.

하지만 이렇게 의지가 꺾이는 상황 속에서도 목표 달성을 위해 지속할 수 있는 원동력이 되어주는 것이 나는 습관과 강제라고 생각한다.

나는 연초에 의지로 퇴근길에 일정한 거리를 걷거나 달려가기 위해 노력했다.

그렇게 하다보니 점점 달리던 거리구간에서 대중교통을 이용하는 것이 어색해졌다.

이렇게 만든 습관이 종종 찾아오는 의지가 꺾이는 날에도 집에 가기위해 어쩔수 없이 달렸다.

성취의 세분화

마라톤 완주는 많은 노력이 들어간 성취다.

매일 수많은 달리기 연습의 결과물로 나오는 성취인 것이다.

때문에 마라톤 완주를 위한 달리기 연습은 앞으로 해야 할 많은 연습량에 대한 생각 때문에 금방 지치게 된다.

다행이도 내 달리기의 목표는 마라톤 완주가 아니였고 소소환 취미를 위한 달리기였다.

그렇기에 매일 달리던 짧은 거리의 달리기가 그날의 내 목표 달성이었다.

매일매일 나는 그렇게 목표달성이라는 성취를 맛보았을 뿐인데 어느새 마라톤 완주까지 달성할 수 있었다.

그래서 거창한 목표가 있다면 그 목표에 도움이 되는 활동을 매일매일 달성할 수 있는 목표로 바꾸어서 그 작은 목표를 매일 이루어 내는 것이 목표를 달성하는데 효과적일 것이라고 생각한다.

작은 결과물

매일 달리기를 지속할 수 있었던 요인중에 하나로 눈에 보이는 작은 결과물이 있었던 것 같다.

나는 매일 달린 기록을 스마트워치를 통해 기록했고 그 기록을 통해 내 작은 성취의 결과물이 쌓이는 것을 눈으로 확인 할 수 있었다.

가끔 달리기를 지속할 의지가 꺾였을때도 지난 달려온 거리를 보며 다시 달릴 힘을 얻기도 했었다.

가끔씩 참여한 10km, 하프마라톤 대회도 그리고 그 대회 결과로 받은 완주메달도 또하나의 작은 결과물이었다.

이런 작은 결과물들이 마라톤 완주까지 달성할 수 있도록 이끈 원동력중에 하나였다고 생각한다.

작은 보상

달리기는 매일매일 나에게 작은 보상을 주기도 했다.

만보를 걸으면 포인트를 주는 각종 앱들, 퇴근길 대중교통 이용거리를 감소시켜 절약하는 차비 그리고 걷기 적금들.

짠테크를 좋아하는 내게는 꽤 달콤한 보상들이었다.

작은 응원

내 달리기 취미를 가끔 주변 지인들에게 이야기 할때 받은 사소한 격려와 응원도 내 목표를 지속하는데 작은 원동력이 되어주었던 것 같다.

   

2023년 새해에는 - 독서

이번 새해에도 수만은 나의 목표들중 뭘 해야할지 모르겠다.

작년에 달리기를 취미로 만들자는 목표는 평소에 취미를 하나정도 갖는게 필요하다고 생각하고 있었어서 만들었던 작은 목표였다.

그래서 올해도 마찬가지로 평소에 필요하다고 생각하고 있었던 활동인 독서를 해보고자 한다.

하지만 작년에 무작정 시작했던 달리기와는 달리 올해에는 작년에 이룰 수 있었던 성취의 요인들을 어떻게 이 독서 활동에 적용해 볼 수 있을지 고민해 볼 것이다.

그리고 이 작은 목표가 어떻게 구체화 돼가고 좀 더 큰 성취로 이끌어 줄 지 올 한해 열심히 나 자신을 지켜볼 예정이다.